Всемирный день сна 2020 года: какого числа, поздравления

Всемирный день сна 2020

Всемирный день сна 2020 года: какого числа, поздравления

10.02.2020 195 Просмотров

Проблема бессонницы с каждым годом увеличивает актуальность, особенно в странах со стремительными темпами развития. Всемирный день сна предназначен для пропаганды здорового образа жизни, который все чаще игнорируется в современном обществе. Ежегодно Всемирному дню сна здравоохранительные органы разных стран уделяют больше внимания.

Дата праздника

Всемирный день сна введен Всемирной организацией охраны здоровья в 2008 году. Для проведения выбрали 3 пятницу марта, из-за чего необходимо заглядывать в календарь или просчитывать какого числа проводится день сна.

В 2020 году Всемирный день сна проведут 15 марта.

История праздника

Первый раз Всемирный день сна был организован четырнадцатого марта в 2008 году. Сейчас он проводится каждый год. Его отмечают по пятницам во вторую полноценную неделю первого месяца весны. Какого числа день сна в 2020 году? Пятница попадает на 15 марта. На английском языке праздник называется так: World Sleep Day. Инициатором этого сладкого дня выступила ВОЗ: Всемирная организация защиты здоровья. Объединение занимается многими проблемами, один из её проектов посвящён здоровому крепкому сну.

Специалисты этой прогрессивной организации ведут пропаганду здорового образа жизни, доказывают прямую связь сна со здоровьем. Мероприятия, которые принято проводить:

  • Специальная реклама здорового образа жизни.
  • Конференции и симпозиумы на тему сна.
  • Лекции на тему расстройств, связанных с отсутствием сна.
  • Дополнительная пропаганда здорового образа жизни.

Заниматься рекламой добротного сна заинтересованы не только общественные деятели, но и медики, работодатели, родители, тренеры спортивных команд. Ведь качественный сон – это хорошие результаты в труде и спорте. Известны случаи, когда великие открытия были сделаны именно во время сна. Во сне могут прийти в голову самые невероятные идеи, тексты песен и уникальные мелодии.

Как отмечают?

Каждый год в рамках дня сна во многих странах проводятся разные мероприятия:

  1. Симпозиумы.
  2. Конференции.
  3. Передают социальную рекламу по радио и ТВ.

Ежегодно все мероприятия посвящаются 1 определенной теме. Врачи во всем мире разъясняют людям, какие последствия могут быть из-за нерешенной проблемы сна, как это сказывается на отдельном человеке и в целом на обществе. Также указывают на причины, вызывающие расстройство сна:

  • вечернее переедание;
  • алкоголь;
  • стресс;
  • долгое сидение за компьютером;
  • увлечение долгими разговорами по телефону;
  • нерешенные дневные проблемы.

Смс поздравления

Психиатры, терапевты, неврологи, кардиологи напоминают, что проблема бессонницы касается каждого второго жителя земли. Хотя в России, многие воспринимают этот праздник слегка иронично, но это не мешает послать поздравления друзьям, близким с этим замечательным и важным днем. По этому поводу придумано много замечательных стихов и текстов для СМС:

Научитесь ложиться спать вовремя и увидите, как изменится жизнь. Вы всегда будете отлично выглядеть, с честью выходить из самых запутанных ситуаций, станете здоровее и сильнее.

Сон и здоровье

Короткий и непродолжительный сон приведёт к:

  1. Потере чувства юмора.
  2. Снижению реакции.
  3. Раздражительности и замкнутости.
  4. Концентрации на постоянных проблемах.
  5. Болезням сердца.
  6. Нервным расстройствам.
  7. Ожирению.

Для получения порции качественного сна следует соблюдать ряд правил. Нельзя перед сном пить алкоголь и кофе. После приёма пищи перед сном должно быть не менее трёх часов. Но и голодным спать нельзя. Нормальная длительность сна: 7-8 часов. Для детей лучший сон составляет 10 часов. Женщинам можно спать на часок дольше: они более эмоциональны. Это снизит их гиперактивность, раздражительность и ощущение дефицита внимания.

Старая мудрость

Необходимость сна толкуется людям еще с малого детства. Наверняка, большинство людей, которые читали старые сказки, или смотрели мультфильмы по ним, могли услышать такую фразу: «Утро вечера мудренее». Каждый замечал на себе положительный эффект сна, особенно после занятия интеллектуальным трудом.

Сон — лучшее средство отдыха после умственной и физической работы. Дело в том, что во время работы нервные клетки — нейроны, которые генерируют и передают сигналы, «истощаются». Состояние сна обеспечивает максимально быстрое восстановление нейронов, что позволяет продуктивно продолжить работу.

Ключевую роль играет сон в работе иммунной системы, путем активации Т-лимфоцитов, обеспечивающих клеточный иммунитет организма, и являются основными структурами противостоящие вирусам. Из чего следует вывод, что отличным дополнением к процессу выздоровления от простуды будет сон.

Сновидения — уникальное явление в организме человека. На протяжении веков люди сформировали приметы основанные на увиденном во сне. Так, например, если снится кот — значит стоит опасаться предательства, если куры — к несчастью и т.д. Но каждый сон можно трактовать по разному. В мире науки возникло специальное направление для изучения сновидений — онейрология.

Научное объяснение сновидений состоит в следующем: во время сна мозг обрабатывает и «сортирует» всю информацию полученную за день. Часто человек может увидеть сон, который состоит и частиц увиденного и услышанного, что, порой, формирует абсурдные картины. Ярким примером может послужить история известного химика Дмитрия Ивановича Менделеева, узревшего периодическую систему во время сна. Этому явлению есть логическое объяснение, ведь ученный думал об этой задаче на протяжении долгого времени, а сон помог упорядочить мысли.

Для здорового сна

Всемирный день сна не должен выступать единственной возможностью в году нормально выспаться. ВООЗ дает несколько советов подкрепляя их научными фактами:

  • Время сна — для полного восстановления организма человеку старше 18 лет желательно спать 7-9 часов.
  • Режим сна — врачи рекомендуют засыпать не позднее 22:00 или 23:00, связано это с тем, что сон имеет фазы, которые при сокращенном времени сна могут не наступить, из-за чего утрачивается полноценность отдыха.
  • Подготовка — последний прием пищи стоит сделать не менее чем за 2 часа до сна, а ужин из острых блюд, энергетических напитков или вкусностей, таких как кофе и шоколад, не лучшая идея. Подобную еду советуют употреблять за 4-5 часов до сна.

Всемирный день сна 2020

Треть жизни мы спим. И это не проявление лени или беззаботности. Это важная часть жизнедеятельности всех живых организмов. Во время сна изменяется состав крови, погибают многие болезни и приходят свежие силы. А лишение сна – один из способов пыток человека.

История праздника

Первый раз Всемирный день сна был организован четырнадцатого марта в 2008 году. Сейчас он проводится каждый год. Его отмечают по пятницам во вторую полноценную неделю первого месяца весны. Какого числа день сна в 2020 году? Пятница попадает на 15 марта. На английском языке праздник называется так: World Sleep Day. Инициатором этого сладкого дня выступила ВОЗ: Всемирная организация защиты здоровья. Объединение занимается многими проблемами, один из её проектов посвящён здоровому крепкому сну.

Специалисты этой прогрессивной организации ведут пропаганду здорового образа жизни, доказывают прямую связь сна со здоровьем. Мероприятия, которые принято проводить:

  • Специальная реклама здорового образа жизни.
  • Конференции и симпозиумы на тему сна.
  • Лекции на тему расстройств, связанных с отсутствием сна.
  • Дополнительная пропаганда здорового образа жизни.

Заниматься рекламой добротного сна заинтересованы не только общественные деятели, но и медики, работодатели, родители, тренеры спортивных команд. Ведь качественный сон – это хорошие результаты в труде и спорте. Известны случаи, когда великие открытия были сделаны именно во время сна. Во сне могут прийти в голову самые невероятные идеи, тексты песен и уникальные мелодии.

Каждый год день сна отмечается под определённым лозунгом, слоганом. В 2008 году это был девиз: “Спи крепко, двигайся бодро”. В 2009 году слоган был таким: “Поспал перед дальней дорогой – добрался без происшествий”. В изречении присутствует явный намёк на то, что недосып водителей является частой причиной аварий на скоростных автострадах. В 2011 году акцент был на качественный здоровый сон детей. Ведь ребёнок растёт именно во время сна. “Спи хорошо, расти здорово”. Бешеный ритм современной жизни влияет на качество и количество сна. Работа в двух местах, совмещение труда и учёбы, перелёты и ночные смены – всё это есть у большинства работоспособных граждан. На сон просто не хватает времени. Девиз последнего праздника звучал так: “Хороший сон – достижимая мечта любого человека”.

Сон и здоровье

Короткий и непродолжительный сон приведёт к:

  1. Потере чувства юмора.
  2. Снижению реакции.
  3. Раздражительности и замкнутости.
  4. Концентрации на постоянных проблемах.
  5. Болезням сердца.
  6. Нервным расстройствам.
  7. Ожирению.

Для получения порции качественного сна следует соблюдать ряд правил. Нельзя перед сном пить алкоголь и кофе. После приёма пищи перед сном должно быть не менее трёх часов. Но и голодным спать нельзя. Нормальная длительность сна: 7-8 часов. Для детей лучший сон составляет 10 часов. Женщинам можно спать на часок дольше: они более эмоциональны. Это снизит их гиперактивность, раздражительность и ощущение дефицита внимания.

Перспективы

В России день сна в почёте. Именно природные условия проживания, уклад жизни вынуждает русских людей относиться ко сну с уважением. Долгая зима и тяжёлые погодные факторы заставляют россиян хорошо спать и уважать качественный отдых. А ещё русские любят разгадывать сны, видеть в них намёки и руководство к действию. Даже дата праздника подходящая: в марте наблюдается весеннее равноденствие. День прибавляется, работы становится больше. А праздник будет хорошим напоминанием: трудись, но спать не ленись.

День не является государственным праздником, памятной датой. Но качественный сон – это здоровье нации, минимум аварий и несчастных случаев. Мероприятия, приуроченные этому дню, можно проводить в больницах, школах, ВУЗах. Даже в детском саду это будет отличный праздник. А украсить его можно соответствующими художественными произведениями. Ведь сну посвящено много книг, песен и фильмов.

В Международный день сна многие информационные программы затронут эту тему:

Всемирный день сна 2020

World Sleep Day, что переводится как Всемирный день сна впервые провели в 2008 г. 14 марта. Основателем праздника является Международный комитет дня сна. Тогда же было принято решение, что этот день будут отмечать каждую вторую пятницу марта. 2020 г. — исключение — праздник выпадает на 15 марта.

Почему проблема сна так актуальна

Постоянно недосыпая, человек начинает понимать, почему сон для него важен. Ложась спать поздно и поднимаясь с постели рано, он начинает замечать за собой такие симптомы:

  • усталость с самого утра;
  • сонливость;
  • рассеянность;
  • ухудшение памяти;
  • раздражительность.

Это признаки только внешние, но нарушения сна влекут за собой снижение уровня иммунитета, депрессию, лишний вес и даже более неприятные последствия.

ВОЗ, назначая дату праздника, не случайно выбрала март. Это время, когда зима уже закончилась, а тепла настоящего еще не наблюдается. Накопившаяся за зиму усталость, недостаток многих витаминов, приводят к авитаминозу, обострению хронических болезней, ухудшению самочувствия в целом. На этой почве появляются проблемы со сном. Спать человеку мешают болезненные ощущения, а тот факт, что он плохо спит, не способствует выздоровлению.

Сон — это такое специфическое состояние, когда все в организме работает в щадящем режиме. В это время организм восстанавливается, активно функционирует иммунитет, борясь с вирусами, вызывающими заболевания. Неспроста больным советуют спать как можно дольше, хотя у каждого человека своя норма сна, а спать очень много вредно так же, как и недосыпать.

Как отмечают?

Каждый год в рамках дня сна во многих странах проводятся разные мероприятия:

  1. Симпозиумы.
  2. Конференции.
  3. Передают социальную рекламу по радио и ТВ.

Ежегодно все мероприятия посвящаются 1 определенной теме. Врачи во всем мире разъясняют людям, какие последствия могут быть из-за нерешенной проблемы сна, как это сказывается на отдельном человеке и в целом на обществе. Также указывают на причины, вызывающие расстройство сна:

  • вечернее переедание;
  • алкоголь;
  • стресс;
  • долгое сидение за компьютером;
  • увлечение долгими разговорами по телефону;
  • нерешенные дневные проблемы.

Психиатры, терапевты, неврологи, кардиологи напоминают, что проблема бессонницы касается каждого второго жителя земли. Хотя в России, многие воспринимают этот праздник слегка иронично, но это не мешает послать поздравления друзьям, близким с этим замечательным и важным днем. По этому поводу придумано много замечательных стихов и текстов для СМС:

Всемирный день сна 2020

Проблема бессонницы с каждым годом увеличивает актуальность, особенно в странах со стремительными темпами развития. Всемирный день сна предназначен для пропаганды здорового образа жизни, который все чаще игнорируется в современном обществе. Ежегодно Всемирному дню сна здравоохранительные органы разных стран уделяют больше внимания.

СОДЕРЖАНИЕ

Пропаганда здоровья

Всемирный день сна введен Всемирной организацией охраны здоровья в 2008 году. Для проведения выбрали 3 пятницу марта, из-за чего необходимо заглядывать в календарь или просчитывать какого числа проводится день сна. В 2020 году Всемирный день сна проведут 15 марта.

Ко Дню сна проводится ряд мероприятий:

  • Круглые столы — посвященные проблеме бессонницы, нарушения режима дня, периодов бодрствования и отдыха.
  • Привлекаются СМИ с целью распространения фактов о сне и пропаганды здоровья.
    Задействования деятелей культуры, которые путем художественных произведений распространяют идеи ВООЗ.
  • Одним из лучших способов как отпраздновать Всемирный день сна будет хорошенько выспаться.

К тому же, день проведения подобран удачно — последний рабочий день, за которым следует 2 выходных (ну, кроме тех, у кого 6-ти дневная рабочая неделя).

Последствия бессонницы

Несмотря на стремительное техническое развитие, а также высокие успехи в области медицины, сон до сих пор остается загадочным явлением в организме человека и животных. При этом весомость сна для здоровья неоценима.

В связи с быстрыми темпами развития стран люди пренебрегают здоровым и полноценным сном, во имя достижения целей в карьере. Но такой режим дня идет лишь в убыток. Нарушение сна и режима дня вызывает:

  1. Вялость.
  2. Хроническую усталость.
  3. Потерю концентрации, что в свою очередь ведет к забывчивости, которая приносит немало проблем на работе и в повседневной жизни.

Длительный отказ от сна может привести к негативным последствиям, например:

  • Нарушения координации движений.
  • Появление галлюцинаций.
  • Потеря ощущения времени.

Проявляется микросон — опасное состояние организма, которое характеризуется кратковременным засыпанием на несколько секунд. Таким образом мозг пытается хоть как-нибудь себя восстановить.

Интересный факт: В одной из тюрем США, расположенной в трех десятках километров от кубинского города Гуантанамо, практикуют пытку, суть которой: не дать заключенному уснуть на протяжении дней. Эффект достигается с помощью громкой музыки, обливания заключенного водой или направлением яркого света.

Старая мудрость

Необходимость сна толкуется людям еще с малого детства. Наверняка, большинство людей, которые читали старые сказки, или смотрели мультфильмы по ним, могли услышать такую фразу: «Утро вечера мудренее». Каждый замечал на себе положительный эффект сна, особенно после занятия интеллектуальным трудом.

Сон — лучшее средство отдыха после умственной и физической работы. Дело в том, что во время работы нервные клетки — нейроны, которые генерируют и передают сигналы, «истощаются». Состояние сна обеспечивает максимально быстрое восстановление нейронов, что позволяет продуктивно продолжить работу.

Ключевую роль играет сон в работе иммунной системы, путем активации Т-лимфоцитов, обеспечивающих клеточный иммунитет организма, и являются основными структурами противостоящие вирусам. Из чего следует вывод, что отличным дополнением к процессу выздоровления от простуды будет сон.

Сновидения — уникальное явление в организме человека. На протяжении веков люди сформировали приметы основанные на увиденном во сне. Так, например, если снится кот — значит стоит опасаться предательства, если куры — к несчастью и т.д. Но каждый сон можно трактовать по разному. В мире науки возникло специальное направление для изучения сновидений — онейрология.

Научное объяснение сновидений состоит в следующем: во время сна мозг обрабатывает и «сортирует» всю информацию полученную за день. Часто человек может увидеть сон, который состоит и частиц увиденного и услышанного, что, порой, формирует абсурдные картины. Ярким примером может послужить история известного химика Дмитрия Ивановича Менделеева, узревшего периодическую систему во время сна. Этому явлению есть логическое объяснение, ведь ученный думал об этой задаче на протяжении долгого времени, а сон помог упорядочить мысли.

Для здорового сна

Всемирный день сна не должен выступать единственной возможностью в году нормально выспаться. ВООЗ дает несколько советов подкрепляя их научными фактами:

  • Время сна — для полного восстановления организма человеку старше 18 лет желательно спать 7-9 часов.
  • Режим сна — врачи рекомендуют засыпать не позднее 22:00 или 23:00, связано это с тем, что сон имеет фазы, которые при сокращенном времени сна могут не наступить, из-за чего утрачивается полноценность отдыха.
  • Подготовка — последний прием пищи стоит сделать не менее чем за 2 часа до сна, а ужин из острых блюд, энергетических напитков или вкусностей, таких как кофе и шоколад, не лучшая идея. Подобную еду советуют употреблять за 4-5 часов до сна.

Всемирный день сна

Всемирный день сна

Пятница перед днём весеннего равноденствия (ежегодно, пятница второй полной недели марта, подвижная дата) — Всемирный день сна, международный праздник

Всемирный день сна организован Комитетом Всемирного дня сна, входящим во Всемирную ассоциацию медицины сна (WASM). Цель WSD состоит в том, чтобы уменьшить социальную нагрузку, вызванную нарушениями сна, посредством лучшей профилактики и лечения нарушений сна. День сна проводится по пятницам до весеннего равноденствия, поэтому его дата меняется из года в год

Всемирный день сна (WSD) — это ежегодное мероприятие, целью которого является повышение уровня осведомленности о нарушениях сна и связанных с ними социальных проблемах, сближение медицинских и социальных аспектов сна, информирование общества о проблемах, связанных со сном и образованием пациентов

Большинство нарушений сна можно предупредить или лечить, однако менее трети пациентов обращаются за помощью к специалисту. Проблемы, связанные со сном, представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни 45% населения мира. Лучшее понимание и больше исследований сна помогут уменьшить социальную нагрузку от расстройств сна. Три основных элемента, которые составляют хороший сон: продолжительность, непрерывность, глубина

В этот день проводятся научно-популярные лекции для широкого круга слушателей. Специалисты по медицине сна организуют образовательные встречи и консультации с пациентами

Когда отмечается Всемирный день сна в период 2020 – 2030 г.г.

Всемирный день сна в 2020 году отмечается 15 марта 2020 года

Всемирный день сна в 2020 году отмечается 13 марта 2020 года

Всемирный день сна в 2021 году отмечается 12 марта 2021 года

Всемирный день сна в 2022 году отмечается 18 марта 2022 года

Всемирный день сна в 2023 году отмечается 17 марта 2023 года

Всемирный день сна в 2024 году отмечается 15 марта 2024 года

Всемирный день сна в 2025 году отмечается 14 марта 2025 года

Всемирный день сна в 2026 году отмечается 13 марта 2026 года

Всемирный день сна в 2027 году отмечается 12 марта 2027 года

Всемирный день сна в 2028 году отмечается 17 марта 2028 года

Всемирный день сна в 2029 году отмечается 16 марта 2029 года

Всемирный день сна в 2030 году отмечается 15 марта 2030 года

Когда отмечают Всемирный день сна в 2020 году?

Около трети всей своей жизни мы проводим в царстве Сновидений, а это в среднем как минимум два десятка лет. В сущности, не так уже и мало, правда? Но, к сожалению, о качестве сна люди практически не заботятся, безжалостно ломая режим и укорачивая время, предназначенное для активного отдыха мозга в постоянной гонке за средствами существования, карьерным ростом, подчиняясь до боли надоевшему «надо»… Пять лет назад Международная ассоциация медицины сна (WASM) твердо решила обратить внимание населения на масштабную проблему, связанную с нарушениями важнейшей функции человеческого организма и несерьезным отношением землян к собственному здоровью. С тех пор каждый год вплоть до сегодняшнего момента в третью пятницу первого весеннего месяца планета отмечает важный для здоровья праздник Всемирный день сна. И в 2020 году праздник, посвященный полноценному сну и его значению в жизни человека отмечается 15 марта.

Тема здорового сна настолько важна для человека, что мировое сообщество учредило даже целый праздник «Всемирный день сна» по этому поводу. Давайте разберемся, почему полноценно спать настолько необходимо и к чему приводит пренебрежение отдыхом во время сна.

Правила здорового сна

Беспокойство, выражаемое WASM по поводу регулярного недосыпа большинства жителей Земли, бессонницы, в нередких случаях принимающей хроническую форму, и прочих достаточно весомых отклонений от нормы, имеет вполне понятные причины.

Ученые уже давно говорят во весь голос о том, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки является источником преждевременного старения – особенно у женщин, ухудшения памяти, концентрации внимания и самое главное – риска тяжелых сердечных заболеваний, таких, как инсульт и инфаркт. Кроме того, столь безответственное отношение к себе чревато развитием сахарного диабета, гипертонической болезни и значительным снижением работоспособности. Последний факт негативно сказывается на качестве труда, страдает уже не только сам человек, но и учреждение, предоставляющее ему возможность получать деньги за выполнение прямых служебных обязанностей.

Международная ассоциация медицины сна не ограничивается одним только предупреждением граждан: организация призывает придерживаться очень легких правил, которые помогут избежать пагубных последствий плохого сна. Прежде всего, нужно соблюдать определенную дистанцию между отходом ко сну и последним за день приемом пищи. Если в вечернем меню числятся возбуждающие нервную систему продукты (например, какао, кофе, шоколад), ужин необходимо окончить, по крайней мере, за 5 — 6 часов до назначенного момента. Желание побаловать себя горячительными напитками лучше удовлетворять за 4 – 5 часов до путешествия в «запредельные миры». Такой же срок применим и к острой пище.

Все люди подразделяются на:

  • «сов», сладко засыпающих поздней ночью и пробуждающихся в момент, когда солнце уже высоко над горизонтом;
  • «жаворонков», бодро встречающих рассвет, а то и раньше дневного светила вскакивающих с постели, для посещений же сонного царства выбирающих «детское время»;
  • «голубей», не обнаруживающих каких-либо особых предпочтений в данной области и считающихся стандартной категорией граждан.

Но, независимо от принадлежности к какому-либо из существующих психотипов, в целях укрепления здоровья стоит спать согласно раз и навсегда установленному режиму или хотя бы стремиться к этому. Организм, как и в случае с приемом пищи, привыкает к своеобразному графику, поэтому проблем с засыпанием и пробуждением у человека не возникает. Точно так можно обезопасить себя от развития бессонницы, если только она не связана с расстройствами нервной системы и другими физиологическими сбоями.

Помещение, в котором вы отдыхаете по ночам, должно быть изолированным от громких звуков и яркого света, хорошо проветренным. Существенное внимание уделите своей кровати, которую следует подобрать таким образом, чтобы в ней сочетались уют и комфорт. Разумеется, немалую роль здесь играет и постельное белье: откажитесь от атласа, шелка и синтетики. Самый удобный вариант – обычный хлопок.

Последние пожелания WASM: используйте постель по назначению, а не по собственному усмотрению.

Согласно общепринятому определению, с физиологической точки зрения сон представляет собой естественное состояние человека и животных, предназначенное для «сортировки» накопившейся за день информации, восстановлению сил и мозговой деятельности, дабы индивидуум смог после пробуждения продолжать свое существование по прежнему распорядку. Тем более что ночью в особых долях органа, отвечающего за умственное развитие, происходит достаточно сложные процессы производства биологически активных веществ, укрепляющих защитную систему организма и выполняющих множество других важных функций.

Таинственная деталь сна – сновидение. Научное мнение по поводу данного явления неоднозначно. Официальная версия: сновидение – это продукт сниженной мозговой деятельности.

А прогнозируемые таким образом события будущего ученые чаще всего объясняют элементарным совпадением либо не объясняют вовсе.

Противоположная во взглядах эзотерика утверждает: великие умы прошлого были абсолютно правы, воспринимая ночные видения как путешествия в другую реальность. Трехмерные изображения, которые мы не просто созерцаем, а участниками которых становимся – это сведения, черпаемые спящим из тонкого, астрального мира, недоступного человеку в состоянии бодрствования. Подтверждением тому являются многочисленные подсказки, получаемые во сне знаменитыми людьми. Например, всем известно, что химик Дмитрий Иванович Менделеев, много дней искавший адекватное решение о группировке химических элементов в одной таблице, увидел свое будущее произведение ночью, когда его мозг пребывал в состоянии активного отдыха.

Пренебрежение советами врачей может окончиться для вас очень плохо. Помните об этом, когда веселитесь ночь напролет в клубе, а днем ходите без сил или наверстываете упущенное. В этот прекрасный весенний праздник непременно хорошенько выспитесь — в знак поддержки Всемирного дня сна. Да и конечно, кроме шуток, уделяйте особое внимание качеству и продолжительности своего сна не только в праздник Всемирный день сна, а каждую ночь. Приучить организм ложиться спать вовремя можно, просто надо побольше думать о себе и своем здоровье.

Всемирный день сна 2020

Всемирный день сна – это праздник, который был введен Международным комитетом дня сна (World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна 14 марта 2008 года.

Единогласно было принято отмечать этот праздник ежегодно в третью пятницу марта, в 2020 году Всемирный день сна придется на пятницу, 15 марта.

Сон – это большая и незаменимая часть нашей жизни, во время которой мы отдыхаем и восстанавливаем силы, потраченные за активно прожитый день. Но современный образ жизни, постоянные стрессы и желание все успеть вынуждают нас тратить меньше времени на ночной отдых либо же лишают нас сна, что плохо сказывается на здоровье, душевном состоянии и на всем организме в целом.

Читайте также: Музей сновидений

Именно в виду глобального увеличения негативных последствий недосыпа и бессонницы был утвержден Всемирный день дна – праздник, который пропагандирует пользу ночного отдыха, привлекает общественность к проблемам сна и предупреждает о возможных последствиях нарушения нормального чередования бодрствования и покоя.

В этот день во всем мире проводятся социальные рекламные кампании, конференции, симпозиумы, целью которых является разъяснение обществу необходимых условий для отличного физического и психического здоровья. Также на открытых лекциях и слушаниях обсуждаются проблемы сна современного человека и разрабатываются способы сохранения возможности здорового отдыха по ночам при условиях тотальной урбанизации и темпов развития общества. Деятели культуры, художники и музыканты также не остаются в стороне, посвящая Дню сна выставки, разнообразные арт-проекты и творческие вечера.

Как отпраздновать Всемирный день сна? Выспаться, как следует! Если с утра не получится, то в этот день лечь пораньше, и пусть этот праздник будет поводом задуматься о себе и о своем здоровье!

Спите на здоровье!

Когда всемирный день сна — 15 марта 2020

Всемирный день сегодня сна,
А значит — все гуляем,
В объятиях ведь Морфея мы
Так сладко засыпаем.

Желаю снов вам только ярких,
Красивых, вдохновенных,
Сулят они пусть вам успех
И к счастью перемены.

Для сна желаю вам
Не экономить время,
Пусть звезды в небе пишут вам
Волшебную поэму.

Ночь волшебная приходит,
Бросит темную вуаль
На уставший за день город
И закружит звездный вальс.

Гаснет свет, глаза закрыты,
Люди спят во тьме ночной.
Сны витают над подушкой,
Освещенные луной.

И в день сна, всемирный праздник,
Мы подумаем о том,
Что бы снять с себя усталость
Должен крепким быть наш сон.

Если вы устали очень,
Спасть ложитесь поскорей,
Отдохнете вы немного,
Сразу станете бодрей,
Вас с днем сна мы поздравляем,
Спите крепко вы всегда,
Пусть бессонница ночная
Не приходит никогда!

Сони, сплюхи и сплюны
Праздник ваш мы отмечаем,
В день прекрасный, добрый сна,
Грез счастливых вам желаем.

Сон пусть будет только сладким,
Силы, бодрость вам несет,
Пусть Морфей в миры мечтаний
На прогулку вас берет.

С днем всемирным сна вас поздравляю,
С праздником подушек, одеял,
Сон, подкравшись тихо, незаметно,
Чтоб крылом своим вас укрывал.

Я желаю видеть сны цветные,
Чтоб летать вам выше облаков,
Чтоб мечты в реальность воплотились
Те, что в жизнь приходят к вам из снов.

Спать мы любим — это факт,
Праздник сна народный!
Пожелаю в этот день
Вам, друзья здоровья.

Пусть крепкий долгожданный сон
Болезни все излечит,
Пусть Морфей нам принесет
Жизни, что полегче!

Страх, опасность и беда
Пусть уйдут быстрее.
Я желаю, чтоб всегда
Жить было веселее.

Пусть будет сон твой глубже, крепче,
Пусть сновиденья будут хороши.
Вставать на утро я желаю легче,
А отдыхать желаю в сладостной тиши.

Желаю, чтобы силы оставались
На все, что хочется тебе.
Чтоб по утрам глаза не закрывались
И чтоб кошмаров не бывало в сне.

Сон — вот это, правда, важно!
Как же любят все поспать!
Так что, полезай отважно
В свою сладкую кровать!

Сон так манит, так ласкает,
Так учтив с тобой и мил,
Твои глазки закрывает,
Чтоб тебе добавить сил!

Отдыхать полезно всем,
Сон — таблетка от проблем.
Быстро вечер наступает,
Кто устал — тот засыпает.

Ну а кто устал лежать,
Сон в кроватку зазывать,
Пусть тот сладко позевает,
И овечек сосчитает.

Праздник нынче отмечают
Спящие красавицы.
В честь Морфея прозвучат
Нынче в мире здравицы.

Пожелаю вам и я
Снов красивых, сладких.
Коль возможность есть такая —
Ты вздремни украдкой.

Всемирный день сна 2020

Проблемы здорового сна волнуют мировое сообщество не меньше других насущных проблем. Иначе бы во Всемирной Организации Здравоохранения не задумались над проблемой глобального недосыпа жителей планеты и не придумали основать отдельный день, посвященный бессоннице. А точнее, средствам для ее искоренения. Таким образом, на свет появился Всемирный день сна.

Что такое сон

Согласно официальному определению – сон – это особое состояние человека, в котором все его органы и внутренние процессы работают в особом, щадящем режиме. Чтобы было легче представить, это что-то вроде работы вашего компьютера в безопасном режиме. Проживая определенный период времени во сне, организм восстанавливается, набирается сил и в процессе сна борется с различными заболеваниями или вирусами. Любой врач вам скажет, что самое лучшее лекарство от многих болезней – это простой, крепкий сон. К сожалению, сами болезни настроены таким образом, чтобы не дать человеку заснуть, а значит, и побороть злой недуг.

Отходим ко сну

Международный день сна обычно сопровождается многочисленными конференциями и форумами, а также лекциями, с помощью которых разъясняются самые простые вещи. Другими словами, важные ученые объясняют, на доступном для большинства языке, почему мы должны соблюдать режим и в одно и то же время включать этот самый – безопасный режим. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам переключить этот самый природный тумблер с активного режима, на режим сна. А ведь с годами потребность в отдыхе только возрастает.

Во сне проходит наша вторая жизнь

Большинство эзотерически настроенных граждан и вовсе считают, что мы проживаем одновременно сразу две жизни. Сначала мы живем здесь – наяву, а ночью отправляемся в путешествие в другой мир. Если так, то День сна 2020 мы можем отпраздновать 15 марта дважды. Но это все шутки, во всяком случае, подлинных историй о существовании другого мира пока нет. Хотя многие сновидения заслуживают самого пристального внимания, и списать все только лишь на работу подсознания было бы неправильно.

Чем грозит бессонница

Согласно исследованиям ученых, идеальный сон взрослого человек должен длится не менее 7 часов в сутки. А детям и вовсе нужно проводить во сне не менее 10 часов. Только в таком режиме растущий детский организм будет восполнять потраченные за день ресурсы. Согласно тем же исследованиям недосып в размере 4-х часов в сутки, практически наполовину сокращает реакцию, ухудшает память и провоцирует развитие различных психических заболеваний. И это касается только единичного случая. Совершенно понятно, что систематическое нарушение режима сна способно привести к более печальным и серьезным последствиям.

Есть или не есть?

Самый животрепещущий вопрос – сон на голодный желудок. У многих это просто не получается. Ну как можно заснуть, когда под ложечкой сосет. Лучше сделать небольшую пробежку к холодильнику, набрать полный рот снеди, прожевать и спокойно себе захрапеть, разглядывая сытые сны. На самом же деле диетологи рекомендуют, чтобы с момента последнего приема пищи до сна прошло не менее 4 часов. Таким образом организм не будет занят перевариванием пищи и вы уснете гораздо быстрее. И вместо работы по перевариванию деликатесов, ваш организм будет настроен на отдых. А значит проснетесь вы отдохнувшим и новым человеком.

Когда Всемирный день сна в 2020 году

Всемирный день сна отмечается в пятницу второй полной недели марта, в 2020 году это 15 марта.

Когда всемирный день сна

Треть жизни человек проводит,
В объятиях царственных Морфея,
И как бы не были мы против,
Власть безгранична чародея.

Он дарит нам покой глубокий,
И отдых от дневных забот,
Уложит спать он самых стойких,
В своё он царство унесёт.

Сегодня мы его восславим,
И воздадим ему сполна,
Ложимся спать скорее с нами,
Сегодня праздник — праздник сна!

Сон для всех, конечно, важен,
Должен высыпаться каждый,
Чтоб работалось легко,
Чтобы планы далеко
В даль идущие сбывались,
Нужно чтобы высыпались
Мы без всяческих помех,
И тогда нас ждет успех!
И с днем сна Вас поздравляя,
Я Вам этого желаю,
Не тревожит пусть ваш сон
Телефонов громкий звон,
Пусть соседи не мешают
Спать, и Вас пусть уважают!

Не буди меня сегодня,
Не кричи, не топай.
Лучше ляг со мною рядом
И немного подремай.

Пусть укроет одеялом
Нас пушистым сладкий сон.
Пусть покажет нам сраженья
Незапамятных времен.

Пусть во сне желанья наши
Все исполнятся сполна.
Жаль, что он такой короткий —
Обожаемый День сна!

Поздравляю всех людей,
Сегодня всемирный день сна!
Будем спать целый день в этот праздник,
Пока не взойдёт луна.

В кроватку ложись поудобнее,
Скорее закрой свои глазки,
И пусть тебе приснятся
Красивые, добрые сказки.

Отдохнём сегодня, как следует,
Наберёмся сил для работы,
А потом встанем бодрыми, лёгкими
И решим свои все заботы.

Все студенты и солдаты,
Жду счастливый выходной.
Ждут заветной дивной даты,
Чтобы обнять матрац родной.

Обтереть щекой подушку,
Юркнуть с головой под плед.
Подложить под бок игрушку
И устало засопеть.

Организм чтоб был здоровый,
Чтоб лицо имело тон,
Чтобы светел день был новый,
Нужен долгий крепкий сон.

Смеркается. И ночью править
Спешит волшебница луна.
А я спешу тебя поздравить
Сегодня с Днем Всемирным сна!

Пусть будут сны твои, как птицы,
Лететь в неведомые дали.
Листая яркие страницы,
На утро вспомнишь их едва ли.

Я на мгновенье промелькну
В сознании, спутанном Морфеем,
На миг к губам твоим прильну,
« Спи» прошепчу дыханьем феи.

Пожалуй, это самый волшебный праздник:
День сна — день мечтаний в тихой ночи,
Приходит во сне к нам вещий посланник,
И сладко на ушко нам чудо сулит.

О сон — ты прекрасен, ты — лечащий врач,
Мы рады, что можем в тебя попадать,
Пусть этот день всем подарит сполна,
Хорошего, крепко — здорового сна!

Сон в жизни важен очень-очень,
Все органы ведь отдыхают ночью,
Сна всемирный день планета отмечает,
На каждом континенте дружно засыпают!

Пусть крепко спится, очень сладко,
Для тела в жизни лучше нет подарка,
Ведь после отдыха хорошего,
Заботы все станут делами из прошлого

Приятный день настал,
Я хочу вам пожелать
Прекрасных снов и одеял,
Чтоб этот праздник отмечать.

По законам сна любого
Пусть бодрость не заставит ждать.
Желаю крепкого здоровья,
Ночей бессонных не узнать.

Поспать минут так пять, немного,
Уже чтоб выспаться с утра.
Сегодня праздник у порога:
Всемирный день большого сна!

Спать любят в мягенькой постели,
И на работке за компом,
Но невозможно под шум дрели,
Когда вокруг гремит дурдом.

Так просыпайтесь утром ранним,
И высыпайтесь каждый день.
Сегодня праздник — отмечаем
И спим, забыв про всяку лень.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Adblock detector